体脂肪というのは、その名前の通り体内に蓄積された脂肪のことで、つく場所によって区別されています。 体脂肪は悪者のように思われがちですが、実は大切な役割があるのです。男性に比べて女性に皮下脂肪が多いのは、妊娠に備えて体を冷やさないようにしたり、外からの衝撃から守ったりするためです。 それでは、体脂肪が付きやすい食生活とはどのようなものでしょう？脂肪分の多い食品は当然ながら、それ以外にも体脂肪の原因はありそうです。 体脂肪が増えてしまうのは、摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまうことが原因になります。余分なエネルギーが内臓の周囲や皮下の脂肪細胞に蓄えられていくのです。 また、体内の脂肪細胞のサイズは中年になると大きくなりやすい傾向にあります。中年太りは運動量の低下と脂肪細胞のサイズが原因と言えるでしょう。 体脂肪はそう簡単には減りませんが、まず自分の体脂肪率を知ることから始めましょう。もし、あなたの体重が６０kgで体脂肪率が３０%なら、１８kgの脂肪が付いているということです。 体脂肪率を計るには、時間帯にも気をつけましょう。食事をしたばかりや、激しい運動をした後では正しい数値は出ません。また、毎日同じ時間に計ることが大切です。 体脂肪の中でも気を付けなければいけないのは内臓脂肪です。よく言われるメタボリックシンドロームというのは、内臓脂肪が増えた状態で高脂血症や動脈硬化など様々な病気の原因になります。 体脂肪率を燃やすにはウォーキングなどの心拍数を抑えた運動を２０分以上続けるようにします。目安としては話をしながら続けられる程度の強度です。 体脂肪を落とすためのサプリメントとしては、Ｌカルニチンがあります。この成分が不足すると脂肪が燃焼しにくくなるため、外から補ってあげるのです。 体脂肪を落とそうとして、極度な食事制限をするのは止めましょう。筋肉が落ちて、基礎代謝が少ない体になる上に、ストレスでドカ食いをしたらリバウンドをするのは当たり前です。 あの伝説のﾀﾞｲｴｯﾄ法が復活！ モデダイ２ スーパー脚やせ術 ＜＜重要なお知らせ＞＞@peps!・Chip!!をご利用頂き、ありがとうございます。
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